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アイマスク

アイマスクの効果

アイマスクを使って仮眠をとりましょう。

とてつもなく眠たいのに、眠りに落ちるのを必死にがまんして、仕事するくらいなら、いっそ15分ほど仮眠をとり、 すっきり目覚めてから仕事を再開したほうが何倍も効率的です。

15〜30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果も出ています。仮眠室がない場合や、横になると深い睡眠に入ってしまうときは、 仮眠グッズを利用しましょう。定番のアイマスクや、机にうつぶせで快適に寝ることができる枕など多くの仮眠グッズが発売されています。

アイマスクは、低温を保って疲れ目を癒すアイマスクや、遠赤外線機能をもつアイマスク、 セラミック炭を使ったアイマスクなど多くの種類があります。

また、うつぶせ仮眠枕も、携帯できるように小型に特化した枕や、低反発枕、うつ伏せでも聴覚を奪わない枕など多くの種類があります。 ただし、30分以上の仮眠は脳の活性を下げるということがわかっています。 良い仮眠グッズを手に入れたからといって、長時間寝てしまわないように注意しましょう。