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健康にいい飲み物

身体のなかから健康管理

仕事中であっても、適度な水分補給は大切です。健康管理にも気を遣う必要があるならば、身体にいい飲み物を飲んだほうがいいでしょう。

・お茶（緑茶）
抗酸化作用のあるカテキンや、眠気覚ましの効果のあるカフェインが含まれているお茶。反面、利尿作用もあるので飲み過ぎると脱水症状になる恐れもあります。

・豆乳
骨粗しょう症を予防するイソフラボンなど、大豆の高い効果はよく知られています。豆乳はあまり美味しくないというイメージが強いのですが、最近では飲みやすく改良された商品も増えています。

・栄養ドリンク
ビタミンや漢方生薬を配合したものが多く、肉体疲労時の栄養補給に適しているとされます。ただし効果には個人差があり、多く摂取した分だけ健康になるというわけではありません。

健康にいいからといって飲み過ぎは禁物。逆に調子を崩してしまうことも。適度な量を摂取することが重要です。